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2025-07-11 09:35:50 点击：049
2005年，又協助蒂塔·萬特斯，拍攝了花花公子的雜誌版麵。
所以今天我們可以從健身入手，尋找美背的方法，讓我們的氣質提升，讓我們也成為最閃耀的珍珠。引體向上是一個我們上半身的複合型的動作，就像深蹲一樣。
它對我們的背闊肌的麵積和形態有很好的訓練效果，同時也很考驗我們身體的協同運動功能。其實動作很簡單，主要是去把握細節，找到發力感是很重要的。今天就重點來說一說用引體向上進行美背的訓練。
首先我們需要找到背部的發力感。在我們下拉的過程當中，我們的手臂是不需要伸直的，然後我們的背部是用來控製發力的部位，背部肌肉在動作的時候是一個被拉長的狀態。
我們上拉的時候要注意了，要把我們的手肘往外打開，然後讓我們收腹，把胸挺起來，這樣我們的背部才能感受到更加明顯的收縮感。
對於新手而言，還是更加建議先做窄距的引體向上，因為這樣我們可以更加好地去熟悉動作的發力感，先找到動作的感覺我們再換成寬距的。立體的五官讓她上鏡無懼角度，飄揚的長發也迷人。
美得根本沒有死角，太讓人羨慕了。很基礎款的連衣裙。
但因為不規則的鏤空而變得更具細節感。收緊的腰身給人一種胸部以下全是腿的既視感，比例真是絕了。